想长寿 这2个最坏的习惯千万不要有(图)


不规律的饮食,身体无法及时获得营养,易导致贫血、早衰。
不规律的饮食,身体无法及时获得营养,易导致贫血、早衰。(图片来源:Adobe Stock)

想健康长寿,提醒您,赶紧把一些日常生活中的坏习惯改了,坚持做一些长寿习惯。想健康长寿,这2个“短命”习惯不要有,3个“长寿”习惯要从现在做起!

2个“短命”习惯

1、不规律的饮食

有很多人,早上不吃早餐,中午随便吃一点,到了晚上就会好好地吃一顿,这样时间一长就会伤害自己的胃。长时间不规律的饮食,会使身体无法及时获得所需的营养物质,会导致贫血、早衰、骨质疏松等。

2、饭后立刻睡觉

如果饭后立刻睡觉可能会招致中风,这是因为饭后立刻睡会使大脑的血液流向胃部,血压就会降低,大脑的供氧量也有所减少,导致身体疲倦,还容易引起心口灼热及消化不良,导致身体发胖。有一些人的血液原本就已经有供应不足的症状,饭后立刻就睡的这种静止不动的状态,就容易使人中风。

3个“长寿”习惯

1、培养生活乐趣

培养积极乐观向上的精神或者生活乐趣,这样会使人的寿命增加。这是因为有这种习惯的人,往往可以让自己的生活更加充满乐趣,有了目标,对大脑的生理功能是非常有益的。

2、多喝“长寿

多吃粗粮粥,可延年又益寿。

3、早起1杓油配1杓蜂蜜

这里的油是山丝麻油(火麻仁榨的油,又称火麻油),将1杓山丝麻油配上1杓蜂蜜倒入碗内,加入温开水,搅拌均匀即可服用。

每天早上一杯山丝麻油配上蜂蜜水,可以起到润肠通便,改善便秘问题,还有延年益寿的功效。这是因为山丝麻油含有卵磷脂等丰富的营养物质,可以润肠通便,防止大便干燥,从而达到改善便秘问题,还能润肠胃,助消化,延年益寿。加上蜂蜜一起食用,更有助于人体吸收,预防便秘。

想健康长寿,还可以多吃这3种食物

1海带

海带富含可溶性纤维,容易消化吸收,能助排便顺畅。
海带富含可溶性纤维,容易消化吸收,能助排便顺畅。(图片来源:Adobe Stock)

海带不仅热量低,同时充满胶质、矿物质等丰富的营养物质,海带是非常适合现代人的美容健康食品。同时海带还富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,助排便顺畅。

2黑米

黑米因为外表墨黑,不仅有“世界米中之王”之称,还有“黑珍珠”的美誉,其营养价值很高。特别适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,因此黑米又被称为“药米”。我们可以将黑米熬成黑米粥,不仅利于身体消化吸收,还有很好的滋补效果。

3杏仁

杏仁含有蛋白质、微量元素和维生素等多种营养物质。常吃杏仁可以起到润肺、止咳、润肠等作用。杏仁不仅可以做零食吃,还可以与薏米按1:5的比例熬粥,还可以和猪肺一起炖汤喝。


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